今よりもっと綺麗になりたい！自分が好きな自分になりたい！自分にとって憧れの綺麗を手に入れたい！
今よりもっと綺麗になりたい！自分が好きな自分になりたい！自分にとって憧れの綺麗を手に入れたい！そんな気持ちがナイトワークで稼ぐ為には重要です。
案外、女性なら誰もが思う事ですよね？
綺麗になる為の努力は決して貴女を裏切りません！それがナイトワークでの稼ぎにも繋がります！
ここではそんな綺麗になりたい・ナイトワークでガッツリと稼ぎたいという女性向けの、10の手段をご紹介します。
綺麗になりたいと思っている女性が実践すると「綺麗になりたい！」「ナイトワークでガッツリ稼ぎたい！」という願いが叶い易い10のこと。自分の理想の綺麗と稼ぎを手に入れるための手段です。
綺麗になりたいと思ったら、今日から、今から始めよう！
綺麗になりたい！ただ、どうやったら綺麗になれるんだろう？自分の理想の綺麗に近付くためには、具体的にどうすればいいんだろう？
そんな事を考えているうちに、何もしないままで日々を漠然と過ごしてしまっている女性も多いと思います。
私にはそんなふうになってしまう気持ちが凄く分かります。
ただ、行動しない事には何も変わりません。
最初から完璧を目指す必要はありません。
今回は綺麗になる為の手段を10個ご紹介させて頂きますが、「これならできそう！」だったり「これは効果がありそう！」と思った事を出来る範囲ではじめてみてもらえたらと思っています。
そもそも、この記事を読んで頂けているのも綺麗に近付く行動です。
自己肯定感高く、気負わずに綺麗を目指しましょう！
綺麗になりたいならしたい10の手段
綺麗になる為には、外面を着飾る為にメイクやファッションにこだわる事も大事です。
ただ、それと同等、いや、それ以上にスキンケアやボディケア、食事管理など体の内側をケアすることも大切です。
今回はメイクやファッションを抜きにした内面についての事を書かせて頂きます。
今の自分を客観的に見る
綺麗になりたいと思ったら、先ずは今の自分を客観的に見て、客観的に見た自分を知ることから始めてみましょう。
良い面はより良く、悪い面は良い方向に。綺麗になる為には欠かせない作業です。
客観的に今の自分と向き合うのは辛いと感じる方もいらっしゃるとは思いますが、良い方向に進む為には今の自分を知る事が大事です。
他人事としてアドバイスするのは簡単ですが、自分事として実践するとなるとなかなかに難しいですよね？
それだけに、「今の自分を客観的に見る」「客観的に見た自分を知る」この2つが出来るだけで大きな前進です。
是非とも下記の手段を試してみてください。
鏡の前に立つ
メイクをするときやお風呂に入るときなど、鏡を見る時にはなんとなく眺めている時が多いと思います。
そんな鏡を見る時に、自分を客観的に観察するという視点を持つように心掛けてみましょう。そうすると、自分のちょっとした変化に敏感に気付けるようになります。日々、良くなったと感じる面、悪くなったと感じる面、どちらも見つかると思います。それが分かればどうすれば綺麗になれるのかが具体的に分かるようになってきます。
たとえば、お風呂に入り裸の自分の姿を客観的にチェックすることで、痩せていれば嬉しい、太ってしまっていたら悲しいと感じると思います。そんな感情の機微から、自然と体型維持に気を使うようになりますよね。
メイク前に鏡で顔をチェックする時も、自分の顔を客観的に見る事によって肌のコンディションの良し悪しや目の下のクマの濃さなどに気付くようになります。気付けば睡眠習慣や食生活などの体調管理に自然と気を付けるようになっていきます。
綺麗になるためには、鏡で自分自身をチェックし、自己管理を怠らないことが大切です。
自分のいいところを認める
人は誰しも良いところだけでなく悪いところも持ち合わせています。
大事な事なので強調しますが、貴女だけではなく、誰でもです。
貴女の憧れの女性も良いところだけでなく、悪いところも持ち合わせています。
そして、良し悪しの価値観は人それぞれ違います。貴女から見て綺麗な女性でも、心の中では自分の嫌いなところに苦しんでいるかもしれません。いや、多分、苦しんでいます。
先ずは、自分の欠点だけに目を向けるのでなく、自分のいいと思っているところを認めて自分で自分を褒めてあげることが大切です。そうすることで、自分自身への自信に繋がり、堂々としていて余裕を漂わせた魅力的な女性に近付いていけます。
自分と他人を比べない
自分と他人を比べて自分を卑下して落ち込んでしまったり、あの人のように綺麗にはなれないと最初からあきらめてしまったり……。でも、そうやって自分と人を比べることで得られるものに、どれだけの価値があるのでしょうか。
人によって綺麗の価値観は千差万別。あなたにはあなたの良さが必ずあります。
自分の最大限の綺麗を引き出すためにも無理せず、自分が心地よいペースや方法の自分磨きを選んでください。
正しいスキンケアをする
綺麗な女性を表す言葉として「美肌美人」といわれるように、きれいな人の共通点としては「肌が綺麗」が挙げられます。綺麗な肌なだけでも、客観的な綺麗さは倍増すると思いませんか？
ただ、美肌になる為に自分が毎日しているスキンケアが正しいのかと疑問に思っている方も多いと思います。
そう、間違ったスキンケアを習慣づけてしまうと、しわやシミ・たるみが増えたり年齢より老け込んで見えたりしてしまう事があります。折角の綺麗になる為の努力が逆効果になってしまうなんて、悲し過ぎますよね？
それだけに、できるだけ早い時期から、今日から、いや、今から、正しいスキンケアを身につけることが大切です。ここからは正しいスキンケアについてご紹介します。
肌が綺麗なら綺麗な人に見える
美肌をキープできれば、清潔感があって若々しく見えるという圧倒的な利点があります。綺麗になるためにはこんな圧倒的な利点のある美肌をキープする為のスキンケアについておざなりにしてはいけません。
スキンケアの基本として、洗顔後は化粧水で肌に潤いを与え、その肌の潤い・肌の水分の蒸発を防ぐために油分の多い乳液やクリームで蓋をするようにしましょう。
20代前半までの方は、基本的に化粧水と乳液 or クリームの使用で十分だと思います。しかし、20代半ばから肌の機能が低下して肌が乾燥しやすくなってくるので、20代の半ばに差し掛かったら、保湿成分や抗酸化成分が配合された美容液での補強もした方が良いです。
スキンケアの極意は保湿
潤いのあるみずみずしい美肌を保つためには、肌を保湿することは必須です。そして、人の皮膚内には、もともと潤いを保つ成分（皮脂・NMF・細胞間脂質など）が存在します
これらの保湿成分は、加齢によって減少したり、石けんなどの洗浄力の強い洗顔料や熱いお湯で洗顔することによって洗い落とされたりして減少し、それが肌の乾燥につながってしまいます。保湿成分が配合されたスキンケア製品を使用して減少した保湿成分を補うようにしていきましょう。
保湿成分には、グリセリン、ヒアルロン酸、コラーゲン、レシチン、スフィンゴ脂質などさまざまな種類があります。中でも個人的におすすめなのは、セラミドという成分を配合したもの。肌内の水分をはさみ込んでキープするセラミドは、飛び抜けて保湿力が高いことで知られています。
自分の肌に合った保湿成分を見つけ出して、日々のスキンケアを今よりもっと良い方向に向けるように心掛けましょう。
正しいボディケアをする
肘や膝がガサガサしていたり、毛のお手入れができていなかったりすると、自分でも気になることがあります。綺麗な人は顔のスキンケアだけでなく、体全体のボディケアも抜かりありません。ここからは、綺麗になりたい人のためにボディケアについてご紹介します。
ケアの極意は保湿
顔と体は皮膚一枚でつながっています。ボディケアもスキンケアと一緒で、肌の潤いを保つために保湿することが大切です。
入浴後は、体を洗ったり熱いお湯に入ったりすることで、皮膚内の天然の保湿成分が洗い流されてしまうので、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されたボディクリームを使用してボディケアしましょう。特に、皮脂腺が少なく乾燥しやすい腕や脚部分は、忘れずに保湿ケアをするようにしてください。
肌をきれいにする脱毛
カミソリでうぶ毛を剃ってしまうと、刃が肌に直接当たって、うぶ毛と一緒に肌の角質まで取り去ってしまい、肌の乾燥につながります。加えて、カミソリ負けによる肌荒れを引き起こしてしまう恐れもあるので、カミソリでのケアはあまりおすすめできません。
美肌を保つ自宅での脱毛ケアは、毛根まで剃ることができないため、またすぐに毛が生えてくるデメリットはありますが、肌を傷つけない点で優れている電気シェーバーがおすすめです。プロに処理してもらうエステサロンの光脱毛や医療機関のレーザー脱毛は、毛根に直接働きかける脱毛法なので、肌へ負担はかなり抑えられるといえます。
数千〜数万円程度の費用はかかりますが、施術後は毛根が目立たなくなり、剃った後に肌に残る黒いブツブツが一切なくなるので、肌がきれいになっておすすめです。プロの手を借りて手っ取り早くきれいな肌になりたいなら、脱毛を検討してもいいかもしれません。
見えない部分もケアする
薄着になったり水着を着たりと肌の露出が増える夏に限らず、年間を通して普段見えない部分もケアをしておくと、どんなシーン、どんな服を着るときにも、自信を持てるのではないでしょうか。
たとえば、自分以外には見えない部分のひとつに背中があります。背中は顔に比べて皮脂が多くニキビができやすい場所。ゴシゴシと力強くこすると皮脂が毛穴の中に入り、ニキビの原因になってしまうので、石鹸をしっかり泡立てて、泡を肌の上で転がすようにして優しく洗ってください。
また、シャンプーやトリートメントなどのヘアケア製品は、体を洗った後に使うと背中に残りやすくなり、背中荒れの原因になります。髪の毛→体の順番で洗うようにしましょう。
正しいヘアケアをする
いくらメイクやファッションが洗練されていたとしても、髪がボサボサでツヤがなければ、綺麗に見られる機会は下がってしまいます。髪は顔の額縁と言われるように、髪の印象は見た目の印象を大きく左右する部分です。
綺麗な人になるためにはスキンケア同様、正しいヘアケアを知り実践することは必須事項。ツヤがあって清潔感のある髪を持っている人は、それだけで素敵に見えるものです。
正しいシャンプーの仕方
なんとなくシャンプーをしていて、シャンプーをあまり泡立てず、パパっとシャンプーを終わらせていませんか？ シャンプーをおざなりにすると、髪にダメージを与えたり汚れが落としきれなかったりと、髪にとってマイナスなことが起こってしまいます。
今回ご紹介する正しいシャンプーの仕方を実践して、美しいうるツヤ髪を手に入れましょう。
- シャンプー前のブラッシング
絡まった髪を梳かし、頭皮の汚れを浮かすため、シャンプー前のブラッシングを忘れずに。ブラッシングすることによって、抜け毛や切れ毛を防ぐことができ、シャンプーの泡立ちも良くなるメリットがあります。
- シャンプー前にお湯で髪と地肌を洗う
シャンプーの泡立ちが良くなり、髪同士の摩擦によるダメージを防ぐことができます。
お湯で洗うだけで頭髪の汚れの７割が落ちるといわれています。髪の清潔を保つためにも先にお湯で洗うようにしましょう。
- シャンプーは十分に泡立たせてから髪に馴染ませる
爪を立てず指の腹でマッサージするように丁寧に洗うのが、美髪を手に入れるコツです。
頭髪の汚れはシャンプーの泡で落ちるので、シャンプーの量は惜しまず、適量以下にならないよう注意してください。
ショートだと１プッシュ〜1.5プッシュ、ミディアムだと1.5プッシュ〜２プッシュ、ロングだと２〜３プッシュが目安です。
正しいコンディショナーの仕方
大半のコンディショナーには、髪に必要な潤い成分や保湿成分が高配合されています。そのため、髪のキューティクルに作用するだけではなく、髪の芯から美しく、ハリとコシのある髪へと導き補修してくれる効果があります。
そして、基本的にシャンプーは洗うだけのものなので、どうしても髪にきしみが生じてしまいます。指通り良く、柔らかいふんわりとした髪を実現させるには、コンディショナーの使用がおすすめです。コンディショナーを使用することで、たっぷりの水分量を与え、みずみずしいサラサラな質感の髪に仕上げることができます。
さらに、シャンプー後の髪はとても敏感な状態となっています。刺激を受けた髪は、キューティクルが剥がれやすくなっているので、コンディショナーでしっとりと潤わせてください。そして、髪や頭皮に必要な油分を補い、乾燥や摩擦を予防しながら保湿していきましょう。
コンディショナーを使用すると、髪をしっとりさせる他、必要な水分を与え、ハリやコシを保った状態を維持していくことができるでしょう。
こんな効果のあるコンディショナーですが、いつも何気なく使っている方も多いのではないでしょうか？ここでは、コンディショナーの正しい使い方と注意点をご紹介します。間違った使い方をしていては、せっかくの効果も台無しになってしまいます。これを機にコンディショナーの使い方を見直してみましょう。
- まずは、シャンプー後、タオルドライした髪にコンディショナーを塗布する。
タオルドライをしてコンディショナーの成分が髪の内側に浸透し易い状態にしてからコンディショナーを塗布しましょう。
- コンディショナーは毛先から先に塗布し、揉み込むように付けていく。
コンディショナーはしっかりと毛先から根本のほうまで揉み込む様にして塗布すると、髪全体に成分がしっかりと浸透します。
- コームを使用して髪をとき、3分ほど置く。
コームでしっかりと髪全体に馴染ませ、成分が浸透するまで3分ほど置くようにしましょう。
そして、頭皮にコンディショナーが付着してしまうと毛穴詰まりを引き起こし、頭皮トラブルを招く恐れがありますので、髪にぬめりが残らないよう、入念にすすぐようにしましょう。
栄養価の高い食事をとる
栄養バランスの整った食事が大切
たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルは体に必要な五大栄養素。それに加えて食物繊維や水分などさまざまな栄養素が必要です。
そして、これらの栄養素は単独ではなく連携して働くので、ひとつでも不足することで体調不良の原因になることに。だからこそ、バランスの整った食事をとることが大切。
バランスの整った食事のとり方として、米やパンなど炭水化物や食物繊維が原料の主食、野菜や海藻などビタミンやミネラルが原料の副菜、魚や肉などたんぱく質が原料の主菜を１セットとし、１日３食を規則正しい時間サイクルで食べることをおすすめします。
体重よりも体型重視で。無理なダイエットはNG
ひとつの食品だけを食べ続ける単品ダイエットや絶食は、リバウンドや栄養のバランスが崩れ体調不良を起こしてしまう原因になるので、絶対にやめてください。
体に悪影響がある無理なダイエットで痩せるより、栄養バランスが良い適切な量の食事をとり、適度なエクササイズする方が、健康的に美しく体を引き締めることができます。
良質なたんぱく質を摂取する
皮膚や筋肉、毛髪などを作るたんぱく質は、きれいな人になるためには欠かせない栄養素のひとつ。
たんぱく質には肉や魚、卵類などに含まれる動物性たんぱく質と大豆などの植物性たんぱく質があります。体内に効率良く吸収される必須アミノ酸が豊富に含まれるのは、動物性たんぱく質の方です。
動物性たんぱく質の中でも、卵や牛肉、豚肉、鶏肉、いわし、鮭、牛乳、ヨーグルトなどは必須アミノ酸の含有量が高い良質なたんぱく質なので、積極的に摂取するようにしましょう。
適度な運動をする
ハツラツとした健やかな体を手に入れることは、綺麗な人の条件のひとつです。
適度な運動をすることで、脂肪燃焼によるダイエット効果やストレス解消、筋力アップと、さまざまな美容効果が得られます。
基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体に
基礎代謝は人が生きていく上で消費するエネルギーのことを指し、年齢を重ねるごとに低下していきます。
基礎代謝が下がることによって、エネルギーの消費量が減少するので、年齢を重ねれば重ねるほど太りやすくなることに。逆にこの基礎代謝を上げることによって、老廃物の排出も良くなるので、疲れにくく若々しい体作りをサポートしてくれます。
筋肉を減らさないように育てる
基礎代謝を高めるためには、筋肉を育てることが大切。
筋肉は、息をしたり心臓や内臓を動かしたり体温を維持したりなど、生きるために必要不可欠な器官です。
基礎代謝の中でも一番エネルギーが消費されるのは筋肉であることをご存じでしょうか。筋肉が１キロ増えると、１時間あたり15キロカロリー基礎代謝量が上がります。ちなみに脂肪１キロあたりでは、基礎代謝量は４キロカロリー。
そのため筋肉が減少してしまうと、基礎代謝が落ちて太りやすい体質になるのです。ウォーキングやランニングなどの適度な運動や筋トレを生活習慣に取り入れて、筋肉を減らさないようにしてくださいね。
ストレッチで柔らかい身体を
ストレッチは、ゆっくり呼吸しながら筋肉や関節をゆっくり伸ばす運動で、血行促進やケガの予防、疲労回復、リラックス効果と健康にも美容にもうれしいさまざまな効果が見込めます。
日々忙しく過ごしていて、運動に時間を割けない方や運動が苦手な方は、毎日のルーティーンに取り入れてみてはいかがでしょうか。気軽にできるので１日２〜３分でもいいのでやってみてください。
良質な睡眠をとる
睡眠不足は、体調不良や肌荒れを引き起こす原因になるので、良質な睡眠をとることはきれいな人になるには欠かせません。
質のいい睡眠とは
人は深い眠りについてから約３時間の間に、成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれています。
この成長ホルモンは、その日に摂取した食べ物の栄養を体内に吸収し、細胞の活性化や修復、細胞の生まれ変わりを担う働きがあります。眠り始めの３時間を熟睡することが、質のいい睡眠をとるカギになるのです。
スマホやPCの画面から出るブルーライトや照明の明るい光は、睡眠を安定させるメラトニンの分泌を抑える働きがあります。熟睡したいなら、スマホや明るい照明は寝る数時間前から避けたほうが良いでしょう。
寝不足だと太りやすくなる
睡眠不足は、ダイエットの敵ということを知っていますか？
睡眠時間が４〜５時間以下の人は、食欲を抑えてくれるホルモン「レプチン」が減少し、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加するという実験結果がスタンフォード大学の研究で明らかになっています。
体型維持のためにも、睡眠時間は７時間以上とれると理想。寝不足にならないよう注意してくださいね。
米国立保健統計センターによると、睡眠時間が７〜８時間の人は、６時間未満の人や９時間以上の人に比べて一番肥満の割合が低いというデータがあります。
安眠できる自分に合った良質な寝具を使う
良質な睡眠をとるためには、自分に合った寝具を選ぶことが大切です。たとえば、枕の高さが合わないと、首や肩がこって寝心地が悪くなってしまので、質の良い睡眠をとることができません。
枕を下に置いて寝ている状態で、首の角度が５度くらい傾く高さのものを選ぶようにしましょう。また、敷きマットが柔らかすぎると腰痛の原因になってしまうので、自身に合った硬さのものを選ぶようにしてください。
自分をきれいに見せるメイクをする
メイクをすることで、いつもの自分とは違う変化を楽しむことができます。
綺麗な人になりたい人は、自分に合ったメイク方法を知ることが大切です。もちろん、自分のしたいメイクを楽しむのもひとつの手法ですが、メイクの選択肢の中に「自分に合ったもの」があることは、自信や気持ちの健やかさにも繋がります。
なにより、自分に合ったメイクテクニックがあれば美人度をぐっと上げることができます。もしメイクやコスメが好きなら、メイクを学ぶと楽しみが広がりますよ。
メイクにもトレンドを取り入れて
基本的なナチュラルメイクができるようになったら、いつものメイクに最新のトレンドを取り入れることを意識してみてください。メイクにひとつでもトレンドを入れるだけで、洗練されて垢抜けた雰囲気を演出できるのでおすすめです。
メイクは自分好みに
ただ、このトレンドを追いかけるばかりが綺麗に繋がるわけではありません。自分自身の心がときめくような形で無理せず流行を楽しみましょう。周囲に流されるのも楽しいですが、自分の芯も持っておくことが大切です。
自分をきれいに見せるファッションを選ぶ
自分が着たい服と似合う服が違っていると、いくら高級な洋服を着たとしても、洗練されて垢抜けたファッションとは程遠くなってしまうことに。
綺麗になりたいと思うなら、自分の個性を生かすファッションスタイルを熟知し、着こなせるようにしたいですよね。
自分を素敵に見せるおしゃれを知るコツ
人は自分と正反対のものに憧れを抱く傾向にあるといわれています。
自分が好きなスタイルと自分に似合うスタイルがちぐはぐになると、自分の良さを引き出せない着こなしになってもったいない。
自分を素敵に見せるおしゃれを知るためには、何より自分を知ることが大切です。
好きな洋服を着たいと思う気持ちもわかりますが、「自分に似合う服を着る」「自分を素敵に見せる服を着る」ことを第一優先に掲げて、おしゃれを研究及してみてはいかがですか。
トレンドも意識する
ファッションはあくまで自分に似合うか否かが大事ですが、その時のトレンドも意識する事も大事です。
なぜトレンドも意識したら良いかは、一昔前のファッション関係の雑誌などに目を通すと一目瞭然です。その時代のオシャレが、今ではダサくなっている事も多いですよね？
あくまである程度ですが、その時その時のトレンドも意識するようにしましょう。
笑顔と話し方を磨く
綺麗な人になるためには、表情や話し方に気を使うことも大切です。無表情で暗い顔をしたりガサツな物言いをしたりしていては、いくらファッションやメイクが上手でもきれいな人には見えないかも。
笑顔は一番の武器
笑顔が素敵な人って、とても魅力的に見えますよね。いくら容姿がきれいな人でも、笑顔をあまり見せずにつんけんしていると、周囲に「近寄りがたそうだな」と感じさせ、美人度も下がります。
笑顔は人を魅力的に見せる、強力な武器のひとつ。素敵に見せてくれる効果があるので、笑顔を磨くことはとても大切です。
笑顔の練習をする
上手に笑えない、笑顔が不自然に見える気がするなど、自分の笑顔に自信がない人でも大丈夫。練習することで、笑顔はさらに素敵になります。
まずは鏡で自分の笑顔をチェックすることから始めてください。自分が理想とする笑顔になっていますか？ もしなっていないなら、どうすれば自然体の笑顔になれるか研究することが大切です。
自然体の笑顔を作る上で大切なことは、口角を上げることです。口角の上げ方のポイントは、口ではなく頬を上げるということをイメージしてください。
口だけで口角を上げようとすると、口の両下側にできるマリオネットラインが強調されるので注意が必要です。
また、スマホで笑顔の写真を自撮りするのもひとつの方法。客観的な視点でチェックできるのでおすすめです。
プラス1.話し方も変えられる
話し方も綺麗な人に見えるか見えないかを左右する大きな要素です。
滑舌が悪く声にハリがなかったり、小さい声でボソボソと話すために、話の内容を周りに理解してもらえなかったりすると、会話への自信が削られてしまうことがあります。
雰囲気が暗めでも、ボソッとした話し方でも、あなたの話をきちんと聞ける人が周りにいればあまり支障はないのかもしれません。ですが、もしもそういう状況ではなく、自分自身の話し方を改善したいと思っているのであれば、まずは魅力的な話し方だと感じる人の特徴を真似てみましょう。
また、自分で自覚している弱点を克服する努力も心がけてください。たとえば、声が小さい人なら腹式呼吸を練習して声を大きく出せるようにしたり、滑舌が悪い人なら滑舌が良くなるトレーニングをしたりと、行動に起こすことで徐々に良くなっていきます。
綺麗になりたいなら今日から始めよう
綺麗になりたいと思う気持ちに年齢は関係ありません。大切なことは、きれいになれると信じて、地道に取り組むことです。
綺麗になりたいと本気で思うなら、今回ご紹介した10とプラス1のことを実践して継続してみてください。そうすることで、自分が好きな綺麗をまとった人になれるはずです。
そして、ナイトワークでは、その綺麗が大きな収入へと繋がります。
「綺麗になって、ガッツリ稼ぎたい！」そんな女性の方はお気軽にご相談下さい！
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